球员减重【&}球员怎么减重

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于球员减重的问题，于是小编就整理了2个相关介绍球员减重的解答，让我们一起看看吧。

NBA球员怎样减重？

谢邀，NBA球员做我世界顶级联盟中的球员，有时候会为了适应如今联盟快节奏的小球打法不得不去减重，那么具体是如何做到的合理的控制体重的?

1.科学的饮食调整，NBA球员的每天训练量是相当大的，而且每天必须完成，甚至超额完成，所以调整饮食结构和数量就会尤为重要，球员每天的摄糖量，摄盐量，摄入的肉量都会被严格把控，如今吃素已经成为NBA球员的风潮，比如说佛系球员，凯里·欧文，达米安·利拉德……

2.科学的训练手段，众所周知NBA球员的场下训练非常疯狂，科学的训练也是球员减重的重要途径

科学的饮食和合理的营养调配：

当球员体重超过一定标准时，球队的营养师会给予球员每日餐单，除了保证正常的营养摄入和蛋白质、维他命之外，高脂肪、高热量、高卡路里的东西一概不可触碰。

高强度的有氧运动：

大家都知道跑步可以燃脂，NBA中的训练师都是领牌照上岗的，有着相当专业的训练经验，按照每个运动员不同的体质，训练师会给予球员每日的训练计划，将球员控制到合适比例的体重范围，在控制体重的同时不会引起肌肉的流失，这一点很重要。所以一般NBA球员的训练强度是我们普通人无法尝试的。

约束个人行为：

勒布朗每日餐单：

第一餐：2杯8盎司（1盎司=30毫升，2杯基本就是0.5升）的水，10克L-glutamic（L谷氨酸）混在水里喝

第二餐：一个全麦面包圈+一勺花生酱（约15毫升），半杯奶酪（约120毫升），半杯草莓（约120毫升），一个多维生素矿物质药丸

第三餐：一勺蛋白粉（约60毫升，含22克蛋白质），一杯橙汁（约240毫升），一个香蕉，一杯半1%脂肪的牛奶（约360毫升）

第四餐：一个6英寸长的面包+4盎司烤瘦牛肉（约120克）+一杯生菜（240毫升）+1个西红柿+半盎司奶酪（15克）+2勺芥末酱 （这个其实就是一个6寸的三明治），加一杯（240毫升）1%脂肪的牛奶

第五餐：一个能量棒（就是焦糖+麦片+坚果+巧克力混合的一种提供能量的食物，约50-100克），半杯蓝莓（120毫升），一勺红糖（15毫升），一杯（240毫升）低脂酸奶，一个苹果，半杯（120毫升）低脂牛奶

第六餐：1杯（240毫升）草莓，1杯（240毫升）低脂草莓酸奶，2盎司（60毫升）香草蛋白粉（提供22克蛋白质），半勺（8毫升）蜂蜜，一杯（240毫升）一杯（240毫升）1%脂肪的牛奶，1杯（240毫升）橙汁，5克肌酸一水化合物

第七餐：3盎司（约90克）无骨鸡胸肉，1/3杯（80毫升）照烧酱，1/3杯（80毫升）橙汁，一茶勺（5毫升）玉米粉，1/3茶勺生姜粉，半勺（8毫升）橄榄油，一杯半（360毫升）西兰花菜，4盎司（120克）荸荠，半杯米饭（120毫升），一杯（240毫升）纯净水

作为联盟第一人，勒布朗对自己的身体要求到了极致，这也体现在他的餐单里面，为什么能够保持如此完美的身材不言而喻。

感谢官方邀请，NBA球员在每一支NBA球队之中，其实都有营养师和训练师，他们会根据球员的位置，体脂的含量来制定相应的营养餐和训练从而将球员的体重达到标准。

夏天一般都是NBA球员减重或增重最疯狂的一段时间了，NBA球员吃的东西一般都是减脂食物，只不过让他们有一种吃饱的感觉，同时得到减脂的功效。

但是单单依靠吃一些减脂套餐来减重减脂，是没有那么快的，还是要有计划和各种的训练，这对意志力是一种严峻的考验，球员们还需要有坚定的意志一定要经得住诱惑才行，否则那将前功尽弃。对于NBA球员来说这应该不是问题，如果连这都坚持不下去那在NBA这中高强度比赛中还怎么去和其他人去竞争，怎么脱颖而出？获得更大的成就。

减重来说确实没有那么容易的，没有决心和毅力根本不可能完成的，但还是为了自己在联盟中能够生存下去，不得不这么做，去成为最强的自己。

总所周知现在整个NBA都越来越向提速、无差别投射、背身单打转变。为了跟上节奏，球员们也开始调整他们的体型，尽可能的减轻体重，后卫是为了速度更快，内线球员是为了能跟得上后卫的节奏且减重也意味着可以减轻身体重量对于球员们脚踝、膝盖、腰等等部位的压力。从一定程度上来说，对于延长球员们的职业生涯有着极大的帮助。

姚明就是一个例子，他是因为那时候NBA节奏慢，基本都是落阵地打球，所以他选择增重，结果对膝盖，脚踝压力太大，导致他很容易受伤，个人生涯也不怎么长，31岁就选择退役，当然也是因为太多的比赛导致的，他除了打NBA还得参加国家队各类别的比赛，被压垮了。

减重即讲究科学更考验意志

NBA每个球队都有营养师和训练师的，他们会根据球员的位置，体脂的含量来制定一揽子计划，帮助球员瘦身。俗话说，减肥就是管住嘴，迈开腿。在NBA之中其实也是如此，营养师们并不提倡绝食这样的办法，但会让球员们科学饮食。都是吃低脂的食物，会能让球员有饱腹感，而且还能达到减脂增肌的目的。且巨星他们都是有个人体能师和训练师的，像詹姆斯，都是会量身定做一套科学饮食和训练的方法的。

麦基持续减重，并吃全素餐，从体型看上去已经瘦了很多了，你认为这对于下赛季有利吗？

一进入休赛期，有的球员在减重，有的球员则是在增重。之前流出乐福减重的言论，又有波神增强肌肉的照片。如今麦基加入了减重的行列，今天就来分析一下这件事情。

麦基为什么要减重

麦基今年已经年满31周岁，对于内线球员来说，已经到了职业生涯巅峰最后的几年。如果要尽可能的保持职业生涯的长度，那必须得减重。球迷都知道，随着年龄的增长，身体机能都会下降，庞大的身躯对身体的压迫性很强，如果不减重会遭遇越来越多的伤病。所以不少内线球员都会选择减重。

另外一点就是，麦基的减重可以让他保持灵活性。麦基静态天赋和动态天赋都很不错，湖人需要他的活力。

对下赛季有利吗？

考辛斯受伤后，湖人会寻找他的备胎。可能会招揽霍华德、诺阿等当中的一位球员来，但是是不会完全取代考辛斯的，毕竟他们的状态下滑比较快。所以麦基需要更多的扛起5号位的责任。

湖人有了浓眉之后，可能在关键时刻会排出一大四小的阵容，浓眉顶到五号位，其余球员一字排开，麦基这边或许上场时间还会维持在20-25分钟左右。其实无论麦基减重与否，对湖人的战术体系影响不大，毕竟他不是战术核心，只是一个角色球员，只需要做好自己的事情就行了。

总结

看到这些球员在休赛期努力训练备战新赛季，球迷也是很高兴的。对于湖人来说，下赛季至关重要，必须要冲击总冠军了。

大麦基还在减肥？身材大走样！

当下联盟的内线和以往不同，体重、力量不在是优秀中锋的代名词，代替它的是速度、策应、投射、在小球时代的中锋对于速度、快攻、策应、投射能力要求很高，所以当下很多大个子都在拼命的减重，只为跟得上时代的脚步。对于洛杉矶湖人队的麦基更不例外，为了下赛季的爆发，麦基在今夏刻苦训练，当知晓考辛斯下赛季基本赛季报销后，麦基练的更起劲，基本上每日泡在健身房训练，目前大麦基2.13米的身高，体重仅有122公斤，没有看错，这样的身材简直完美，但是在篮球赛场中却并非很强壮。

近日，洛杉矶湖人队的加入减肥队伍，不仅晒出了自己最近几天吃的食物。并且从图片看麦基的饭盒全部是素菜，这对于一名运动员而言没有热量，减肥仍在进行中。对于麦基而言下赛季是很大的上位机会，就目前看麦基是洛杉矶湖人队唯一一名大中锋，但是麦基如果在如此进行下去不知道他如何经受住对面的狂轰乱炸。另外，麦基表态我不吃肉就是为了自己瘦一点，能跑起来，麦基说：“我的模板就是跑起来打球，我为此训练，我吃素就是因为这个，我想让自己瘦一点，我喜欢冲刺跑，我喜欢在场上跑起来打球，所以这就是我的模板，跑起来打球，接空接，控制自己的体重。”

麦基上赛季在洛杉矶湖人队场均上场22.3分钟，砍下12.0分7.5篮板2.0盖帽，投篮命中率高达62.4%，可以说在湖人队陷入伤病怪圈中，麦基的表现是另湖人队最欣慰的球员，三分球、后仰投篮、内线吃饼样样俱到，麦基从来不缺乏天赋，成熟的麦基很可怕。麦基在休赛期本来很可能加盟休斯顿火箭队，最终洛杉矶湖人队留下了这位悍将，与湖人队签下一份2年820万的合同，对于湖人队而言简直是超值。

从目前看，洛杉矶湖人队很可能在下赛季训练营开营前签下一名内线中锋补强内线实力，麦基也会抓住机会成功上位，毕竟大个子会投射三分球在湖人队考察的内线球员中实属罕见，在战术层面考虑，可以为浓眉哥、詹姆斯及球队拉开内线空间，并且具备一定牵制力，所以大麦基下赛季在洛杉矶湖人队的前景被媒体及球迷看好，减重后的麦基要起飞！

文/隔壁老王侃球

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今夏，湖人迎来巨变，但是最为让人意想不到的是，考辛斯却在训练赛中遭受韧带撕裂，预计将赛季报销，说起考辛斯，已经很努力了，为了迎接新赛季，减重20斤，但是命途不济，如今却只能够悲叹，减重对一个体重超标的内线球员是减轻膝盖受损的最佳方法，但是，麦基近日也减重了不少，却让人有些担心起来。

印象中，麦基的身材是偏中等身材，不胖也不瘦，并不需要减重，在近日，麦基在社交媒体上传了一张自己的训练照，看起来瘦弱了不少，还换了一个发型，不仅如此，最让人担心的是麦基的眼神还有些迷离。

不仅如此，麦基还晒出了自己伙食，全是素菜，且不说是健康餐吧，到底还是给了球迷传递一种麦基在减重的信息，如果真是这样，实在是太不应该了，麦基这种身材放在中锋里面，在体重和力量上是十分吃亏的，所以多多少少还是需要增重一些，而不是减重。

考辛斯的缺席，在湖人还没有找到合适人选顶替考辛斯的位置的时候，那么麦基就需要担任首发的位置，这样一来，麦基的责任也就越重，所以他必须在场上保证高效率的状态，所以看了麦基的动态，网友都直呼让麦基增肥，不然湖人的内线实力将会是球队的一个空洞，对下赛季的湖人十分不利。

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天降大任于斯人也必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身！

自从考辛斯意外受伤后，如今洛杉矶湖人队正儿八经的中锋只有麦基一人。你可能会问浓眉哥呢？他已经明确表示过自己更习惯打4号位，而不是5号位。这也就意味着新赛季的麦基很可能会顶上首发中锋的位置，为湖人内线筑起一道屏障。这或许是麦基职业生涯面临的最大挑战，已经非得当打之年的麦基也紧锣密鼓做出了“减重”工作，这对湖人下赛季会有帮助吗？容我娓娓道来！

麦基临危受命扛起了“湖人第一中锋”的重任，这也让他很久没有这样的紧迫感，一个夏天都在积极训练的麦基，又加大了自己的训练量，可以看出麦基的身材已经比上赛季的时候要瘦了一圈，变得更加精壮。值得一提的是，减重的麦基甚至吃起了寒酸的“减肥餐”，和很多女孩一样西蓝花搭配柠檬加上些许的饭，一顿午餐也就这样结束了。

减重似乎成为了当前联盟里流行的一个趋势，这个夏天的很多球员都选择通过训练，控制住自己体重，当然不是为了美，而是为了更好的保持健康以及未来赛季的竞技能力，麦基也加入了这一行列。曾经的麦基是奥胖“五大囧”的常客，而来到湖人的麦基成长了不少，他天生的身高臂展优势，加上如今再次精减体重，让他在打内线的时候显得更加灵活从容。

篮坛观察家侃球：

麦基的减重从某种意义上也是在适应这个快节奏的“小球时代”，为了更好的帮助球队在内线镇守江山，“老当益壮”的麦基也是倾其所有，无怨无悔的在训练中挥洒着自己的汗水。都说天道酬勤，麦基在用自己的实际行动告诉世界，也许你可以笑我“憨”，但我的努力值得你们去尊重！希望减重成功后的麦基能够在湖人焕发自己的“第二春”，找回当年的感觉。对此你怎么看？欢迎一起讨论。

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到此，以上就是小编对于球员减重的问题就介绍到这了，希望介绍关于球员减重的2点解答对大家有用。